Au poker, les choses ne vont pas toujours comme on le voudrait… Cependant, c’est toujours l’occasion de faire un travail sur nous pour rester lucide et calme, concentré et serein, afin d’éviter le tilt et les mauvaises décisions!

Ce qu’il faut faire, c’est travailler en dehors des tables sur notre gestion émotionnelle bien sûr… Mais ce n’est pas tout ! Alors même que vous êtes à la table, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sérénité, et rester calme et lucide lorsque les mauvais coups s’enchaînent.

Une des premières choses à faire est “d’injecter de la logique” au milieu de ce fouilli de bad beats et de sensations désagréables qui en découlent. Quand on est en tilt, on se parle nécessairement à soit-même, on rumine ! Des phrases tournent alors dans notre tête, sans qu’on s’en rende d’ailleurs nécessairement compte: “Mais put*** pourquoi est-ce que je ne touche JAMAIS mes tirages couleurs??” ; “Comment peut-on jouer aussi mal et gagner, c’est fou!!”
Ceci ne fait qu’aggraver le tilt et rajouter tout simplement de l’huile sur le feu. L’idée est de réussir à remplacer ces phrases négatives par des phrases lucides et logiques comme: “J’ai pris la bonne décision et ça n’est pas passé, c’est pas grave, ce n’est que de la variance” ; ou encore “Reste calme et concentré, et continue de jouer ton A-game.”

Mais c’est évidemment, comme souvent (toujours?) plus facile à dire qu’à faire. Pour être capable d’injecter de la logique, il faut être dans un état émotionnel où l’on n’a pas encore atteint notre seuil émotionnel limite: si tel est le cas, il est trop tard, et on n’a plus la lucidité ni la “force mentale” de se maîtriser suffisemment pour se répéter ces phrases apaisantes et logiques. En effet, injecter de la logique, ce n’est rien d’autre que “penser de façon rationnelle”.
Comment donc penser de façon rationnelle si l’on est dans un état de tilt déjà trop avancé? La solution est “simple”: il faut éviter d’atteindre notre seuil émotionnel limite, où l’on n’arrivera plus à se concentrer.

Pour ceci, il faut apprendre à reconnaître son état mental. Pendant la session, vérifiez fréquemment votre stabilité émotionnelle. Posez-vous la question à vous-même, de façon très sincère: “Suis-je serein et calme en ce moment-même?”
Dès que vous êtes dans une situation tendue, et / ou que vous venez de perdre un gros coup, fermez les yeux et prenez une grande, profonde et lente respiration. Vous n’êtes pas calmé? Faites-le, encore et encore, jusqu’à ce que vous sentiez vos émotions négatives retomber, comme la vase le fait dans une eau boueuse qu’on laisse reposer… La méditation vous aide évidemment énormément à ça (vous pouvez aller voir une vidéo d’introduction à la méditation sur mon site www.kill-tilt.fr).

Essayez également de jouer le plus lentement possible, afin de rester conscient de ce qu’il se passe à la table et en vous-même, et d’éviter donc toute décision impulsive. Je vous conseille également très fortement de vous répéter des phrases qui vous inspirent, comme par exemple: “Joue lentement, et prends ton temps pour chaque décision” ou encore “Chaque fois que c’est à mon tour de parler, c’est l’occasion de jouer le coup parfaitement.”

Toutes ces techniques, si vous faites réellement l’effort de les développer, amélioreront grandement le plaisir que vous aurez à jouer, ainsi que votre lucidité, votre patience, votre concentration et donc… Vos gains!!

J’espère que ceci vous motivera à jouer de façon plus sereine et positives, malgré les mauvaises passes inévitables. Je vous laisse donc sur ces petites réflexions, et nous essaierons de voir la prochaine fois ce que l’on peut faire lorsqu’on a atteint notre seuil émotionnel, c’est à dire donc lorsque nous sommes en total tilt et que les techniques citées ci-dessus ne fonctionnent plus…

Je vous souhaite une bonne sérénité aux tables ! Si vous voulez en savoir plus sur tous ces sujets et améliorer votre technique en cash game, vous pouvez me retrouver sur mon site de vidéos gratuites www.kill-tilt.fr.

A bientôt,

Simon “Pe4nuts” Sanchez