Une nouvelle fois, le créateur du site Kill Tilt Simon « Pe4nuts » Sanchez nous livre un article très intéressant sur le stress et le burnout au poker. Des conseils à suivre de près…

_____________________________

NE PAS SOUS ÉVALUER LE STRESS

On sous évalue souvent la quantité énorme de stress qu’on subit lorsqu’on joue régulièrement au poker. Le stress au poker peut être causé par beaucoup de facteurs, parmi les plus courants:

– Vouloir se prouver à soi-même qu’on peut arriver à atteindre tel ou tel objectif.
– Espérer des choses qui ne dépendent pas de nous (finir une session positif, ne pas perdre tel ou tel pot, ne pas run sous l’ev, etc…).
– Se faire respecter par ses amis / familles / autres joueurs réguliers très bons
– Peur de se broke / ne plus arriver à gagner

Si on sous estime trop le stress, on peut en arriver à penser qu’on est paresseux étant donné qu’on ne joue pas autant qu’on le voudrait, mais en réalité c’est qu’on est en burnout. Cela signifie qu’on n’a plus d’énergie qu’on est épuisé et/ou gavé, lassé du jeu, bref: on ne veut plus entendre parler poker et on n’a pas envie de voir une seule carte !

LE BURNOUT: UN PROBLÈME À PRENDRE AU SERIEUX

Un joueur surmotivé / boosté peut traverser une longue période d’activité intense au poker en prenant peu ou pas de repos, et subir une grosse dose de stress et de pression sans s’en rendre compte. Au premier gros bad run / breakeven, le phénomène de burnout peut se mettre en place. Dans ce cas, il ne faut pas rester sans réagir, le burnout est quelque chose qui a des causes, et on peut le traiter et s’y adapter.

Le burnout n’est pas une excuse pour ne pas jouer. C’est un problème à prendre au sérieux. Tout comme un sportif qui s’entraîne trop va se blesser si ses muscles sont trop épuisés, un joueur de poker qui joue trop et subit beaucoup de stress risque de voir sa performance grandement réduite et son “muscle mental” totalement épuisé et inapte. Il découle de ceci une dégradation de notre motivation, de notre qualité de jeu et de notre envie…

ÉVITER LE BURNOUT ET TROUVER UN ÉQUILIBRE

Sachez reconnaître ces périodes où vous êtres surmotivés et “gonflés à bloc”. Calmez alors un peu le jeu, et pensez à vous reposer, et à vous faire plaisir, en ayant des activités lentes et relaxantes (musique, film, ballades…).

Prenez au moins un jour par semaine totalement off où vous ne jouez pas et ne pensez pas au poker. Faites vraiment quelque chose qui n’a aucun rapport avec ce jeu qui est très (parfois trop?) prenant!

Evaluez votre jeu à la fin de chaque journée, et faites le vraiment calmement et de façon rigoureuse. Cela vous permettra de “fermer le dossier poker” proprement, de prendre du recul et de passer sereinement à autre chose. N’oubliez pas: le cerveau est votre muscle et il a besoin de repos. Ne négligez donc pas votre encéphale, qui, s’il surchauffe et s’épuise, risque de vous faire passer de sales moments! 

Simon “Pe4nuts” Sanchez
www.kill-tilt.fr